Наоборот надо так сделать как в церкви. Патриархи меняются, а суть остается. А то за прошедший 100 лет, сколько сменилось денег? Конституций? Стабильности нет.
Оказывается, зря я на Батьку грешил, что подопечного бомжа ширнули по принудиловке.3 Оказалось, его подбил знакомы алкаш.
Пообещали за ширяние продуктовы набор (долларов на 5-7 - литр масла, сахар и крупа, продал за 3 долл). Перед Новым годом лежал несколько дней не вставая.
Что то с ногами. Подарил 31 дек пачку сигарет 100 гр водки с бальзамом.
Думал, что не переживёт, нихрена не ел.
А вчера, появился. Сигареты кончилсб. То, что ширнулся - жалеет.
Думает. от жижи хреново было.
П.С.
[ссылка]
Названа опасная для здоровья продолжительность сна - 7Дней.ру
Фото:
3-4 минуты
Ученые Гонконга провели исследование, результаты которого можно свести к следующим выводам: недостаток сна приводит к разрушению ДНК — до 30%, а повреждения ДНК, в свою очередь, влекут за собой развитие различных заболеваний, вплоть до онкологии.
Эксперты изучали состояние здоровья молодых врачей, которым периодически приходится дежурить по ночам, как минимум — не высыпаться, а максимум — и вовсе не сомкнуть глаз. Сначала у докторов взяли образцы крови после трех ночей здорового сна. А затем — после ночной смены, когда поспать вообще не удалось.
Как сообщает журнал Anesthesia, после бессонной ночи повреждения ДНК составляют 25 процентов. Более того, у докторов, которые периодически работали в ночные смены, генетических повреждений было на 30% больше, чем у тех, кто не имел ночных дежурств. ДНК врачей, которые регулярно не высыпались, также заметно страдало. И это при том, что обследуемые врачи были молодыми и здоровыми, в том возрасте, когда организм может выдержать недостаток сна.
«Повреждение ДНК — это изменение базовой структуры ДНК, которое не восстанавливается во время репликации (процесс синтеза дочерней клетки на основе материнской клетки ДНК — Прим. ред.), — отмечают авторы исследования. — Двухцепочные разрывы особенно опасны, поскольку снижают возможность восстановления клеток, а следовательно — разрушение генома и гибель клеток. Подобные нарушения с большой вероятностью могут запускать процесс развития онкологических заболеваний».
И хотя выводы исследования являются предварительными, лидер группы экспертов Гордон Вонг Тин-Чан говорит вполне определенно, что нарушения сна вредят ДНК, а, в свою очередь, генетические мутации провоцируют развитие заболеваний. Ученый призывает с большим уважением относиться ко сну и не пренебрегать часами ночного отдыха.
В группе риска прежде всего люди, график которых включает ночные смены. По данным ученых, негативные изменения начинаются, если продолжительность ночного сна составляет менее 7 часов. Эти выводы подтверждает и сайт Центра по контролю и профилактике заболеваний США: взрослые люди в возрасте от 18 до 60 лет должны спать не менее 7 часов в сутки.
Государственная служба здравоохранения Великобритании рекомендует спать 8 часов, но, по данным Королевского общества здравоохранения, в среднем люди спят 6,8 часов в сутки. По официальным данным, от хронических нарушений сна в США страдают более 40 миллионов человек, а в Великобритании — около 1,5 миллионов человек.
...................
Что происходит с организмом во время сна
Больше отдыхать и высыпаться – одна из самых популярных рекомендаций, которую дают врачи пациентам. Таблетки таблетками, а сон всё ещё имеет репутацию лучшего лекарства. Ниже – не полный, но впечатляющий список процессов, происходящих в теле во время сна.
Мужчина с женщиной в кровати Blue Sleep
На фото постельное белье от Blue Sleep. Дышащее, гипоаллергенное, плотное. И подушки бренда
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярный сон в течение семи и более часов, согласно исследованиям голландских учёных из Университета Вагенинген, снижает риск заболеваний сердца и сосудов на 65 % (при прочих равных факторах). А если добавить в расписание ежедневный послеобеденный отдых, прогнозы ещё благоприятней. Недостаток сна влияет на нервную систему и провоцирует повышенное выделение адреналина в кровь. В таких условиях у человека активизируется эволюционный защитный механизм «бей или беги». Другими словами, создаётся искусственный стресс. И сердцу нужно активней качать кровь, чтобы поддерживать состояние готовности к «битве». Частота сокращений увеличивается, что при регулярном повторении стрессовых ситуаций провоцирует сердечные приступы, повышение уровня холестерина в крови, инсульты, коронарную и сердечную недостаточности.
Укрепление костной ткани. Полноценный сон помогает сохранить здоровым костный мозг – ткань, которая содержит стволовые клетки, влияющие на иммунную и кровеносную системы. Работа этих клеток критически важна для общего состояния организма. Кроме того, длительный сон – один из лучших способов предотвратить боли в спине, ведь именно ночью у позвоночника «передышка» от ежедневной работы по сопротивлению гравитации. Поэтому так важно обзавестись ортопедическим матрасом, который поддерживает спину и всё тело в естественном положении. Особенно это актуально для людей, которые проводят весь день на ногах.
Улучшение состояния кожи. Во время сна происходит заживление и восстановление микротравм кожи, что помогает сохранить её упругость и молодость. При недостатке сна в крови повышает уровень кортизола – гормона стресса. Этот процесс имеет множество негативных последствий, одно из которых – разрушение белка коллагена, обеспечивающего прочность и эластичность тканей. Поэтому при регулярном недосыпе кожа начинает быстрее «стареть»: появляются воспаления, ранние морщины, тёмные круги под глазами и отёки век.
Повышение творческих способностей. Между сном и бодрствованием есть промежуточная стадия – гипнагогия, полудрёма. В таком состоянии человек воспринимает образы из бессознательного благодаря «отключению» механизмов, которые заставляют нас следовать определённым социальным правилам. Подобные образы как правило соединяют несочетаемые на первый взгляд вещи, показывают привычное с неожиданной точки зрения. Яркие быстрые сны в гипнагогии – неиссякаемый источник новых идей для творческих людей и учёных. Некоторое визуальное представление об этом процессе дают картины Сальвадора Дали: он был приверженцем гипнагогии и даже разработал свой способ погружения в это состояние.
Регуляция уровня гормонов. Именно ночью вырабатывается максимальное количество соматотропина – гормона роста, что особенно важно для детей и подростков. Да, они действительно растут во сне, как утверждает реклама и народные приметы. Соматотропин также участвуют в заживлении ран, укреплении костной ткани и иммунитета. Ещё ночью идёт активная выработка женских и мужских половых гормонов, что напрямую влияет на репродуктивную функцию. И ночью же в крови восстанавливается уровень кортизола, нормальное количество которого важно для поддержания работоспособности днём. Ближе к утру именно гормоны отправляют в мозг сигналы о пробуждении и чувстве голода.
Регуляция метаболизма. Кстати, о голоде. Многочисленные исследования подтверждают, что недостаток сна напрямую влияет на скорость метаболизма и увеличение массы тела. При недостаточном отдыхе в крови повышается уровень грелина – гормона, стимулирующего аппетит. Параллельно снижается количество лептина, другого гормона, который сигнализирует о насыщении организма. Таким образом, не выспавшийся человек больше и дольше ест, а регулярное переедание – прямой путь к набору веса.
Запоминание и усвоение новой информации. Тело во время сна пассивно, но мозг занят активной деятельностью – обрабатывает полученные за день знания. При изучении чего-то нового, например, иностранного языка, возникают новые нейронные связи – «дорожки» к свежей информации. Ночью мозг укрепляет связи и формирует из них долгосрочные воспоминания. То есть, присказка «с этим надо переспать», имеет под собой вполне научное обоснование.
Восстановление и обновление мозговых клеток. Ночью мозг не только обрабатывает дневную информацию, но и лечит сам себя. Во время сна из мозга выводятся токсины, накопившиеся за день, и утром вы буквально просыпаетесь с ясной головой. Кроме того, сон помогает мозгу производить клетки, вырабатывающие миелин – вещество, обволакивающее нервные волокна и защищающее от неврологических заболеваний. Согласно данным исследований из Университета Висконсина, миелин поддерживает здоровье мозга и играет роль в предотвращении многих физических и психических расстройств, в частности, старческой деменции.
Поддержание здоровья глаз. Один из характерных признаков сильного недосыпа – ощущение песка в глазах. Однако простым дискомфортом негативные последствия не ограничиваются: за ночь в уголке нижнего века скапливается «грязь» – отмершие клетки, лишнее кожное сало и бактерии. Обычно они удаляются во время умывания, и глазное яблоко очищается. При недостатке сна очищение не происходит должным образом, что может привести к воспалениям, покраснению, светобоязни и даже ухудшению зрения.
Улучшение эмоционального фона. Угрюмое настроение, ворчливость, раздражительность – типичные последствия бессонной ночи. Научные исследования показывают, что не выспавшийся человек хуже считывает эмоции окружающих, чаще неверно интерпретирует их поведение, что ведёт к конфликтам даже с близкими людьми. Полноценный сон помогает осмыслить события, вызвавшие негативные эмоции, и «встроить» их в общий эмоциональный фон, стабилизировать базовое настроение и проснуться в хорошем расположении духа.
[ссылка]
П.С. Видимо, когда нет сна. идёт брак в производстве крови и гормонов.
_________________
Владимир \"2 процента людей — думает, 3 процента — думает, что они думают, а 95 процентов людей лучше умрут, чем будут думать\"
Что нужны ионы кремния я и так понял. Я про если с ними, что будет? Восстановятся сосуды или нет?
ЗЫ У меня тут одна идея есть...
Это всякие идиоты раззалупались. И думают что я должен молчать.
А вещь простая. Я вот думал, почему с возрастом начинаются всяки -бяки-жировые отложения и всякие разные животы растут. Почему? Что изменилось и где центр этих изменений? Раньше ел раз в 10 больше и оставался тощим.... Вроде нашёл. 🤢
Ща... В себя приду... А то Новый Год. Обжираловка итд... 🤢
Продолжим проверку...
Но по крайней мере, даже после всех НГ нескольких дней безобразий, с утра встал на весы - вес ни как не изменился. Раньше бы обязательно вверх бы прыгнул...
PS. А за 3 дня, до НГ, когда нашёл, умудрился на минус 2 кГ вниз упасть. Хотя питался так себе... Шейка свиная, яишница, макароны, хлеб с маслом итд.
А мож совпадение какое-то? Будем уточнять...
У Вас нет прав отвечать в этой теме.
Нохрин |
Post: #761279 - Date: 31.12.21(15:00)
